@Szajba-I tym jest dla mnie synonim Herkulesa, duży silny facet z widoczną definicją mięśni. Dobra, zapomnieć o tym co pisałem. Duży silny facet z definicją mięśni czyli niskim bf. Tylko taki facet w naturze nie występuje.Albo jest silny i wielki i ma w zależności od predyspozycji genetycznych 20-15bf albo prezentuje sylwetkę sportową z niskim bf [...]
Rękopisów nie mam :-D Tomików też. Ale zainstalowałem aplikację uGet, za pomocą której mogę zassać cały dzienni i wyłuskać z niego co tłustsze kąski :-) Resztę przechowuję w pamięci. Czasami niestety. Jak to ze wspomnieniami. Do niektórych warto się uśmiechnąć, do innych niekoniecznie, ale są. Akurat jestem w szkole na etapie "Pana Tadeusza", do [...]
OK. Chwila wolnego. Upiekłem wczoraj schab z suszonymi śliwkami. I się zamyśliłem (ostatnio myślenie staje się modne, o ile nie nadużywam tego pojęcia). /SFD/Images/2016/1/11/7cbb15327cd640dfa031003e922b328c.jpg Mamy 11 stycznia. No i? Coś nie biegam... Miałem zacząć od 2016 i ciężko się zebrać. Obowiązki obowiązkami, a te 20 minut można zawsze [...]
Viki, no i „niestety” nie zrobiłam interwałów :-( , ale co się odwlecze… Kika, dziękuję za tak miłe słowa };-) Magda, nie będę brała udziału w konkursie. Za to będę Wam kibicować 8-) Falko, dziękuję za życzenia. Tobie także życzę zdrowych, wesołych Świąt. :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png Cieszyłam się, że całą zimę nie [...]
[...] wozek :)" No tak. Najpierw partner ma nas przytrzymywać w ogromnym bólu, a potem mamy być ostrożni... "VI.Przy cw. osoba rozciagana mowi o sile nacisku(naj jak bedzie na max ale bez przesady) osobie ktora ja rozciaga(jezeli nie boli bardzo to sami sie oszukujecie).Zadaniem osoby ktora rozciaga jest trzymanie, potrzebnejest to [...]
[...] lepiej niz myslalem ;],Ogolnie trening samw sobie byl dobry ALE brakowalo mi calkowitego zmeczenia miesni,na tych treningach jedynie co to je rozgrzewalem moglbym rzec.Wracam do splita 2x w tygodniu z odrobine wieksza wiedza i mam nadzieje ze nie bedzie lipy, to tyle.Dzięki wszystkim co wspierali ;],od jutra glowienie sie nad nowym planem ;]
Tank, z całym szacunkiem ale zaczynasz mnie wk... Weź ty się jakąś wiedzą wykaż, a nie wyciagasz z "Polski Zbrojnej" po jednym zdaniu jakiegoś trepa chałturnika od wypisywania sensacyjnych artykułów. Wiesz co to jest "krytyka źródła"? Potępiasz rosjan w czambuł i nic i tak nie zmieni twojego zdania. Tylko ty popatrz na to co [...]
Dzisiaj nogi 2 raz w ciągu 5 dni. W sobote idziemy z Asią na chrzciny to stwierdziłem że zanim do tego dojdzie to będę w miare normalnie mógł chdzić i dzisiaj zrobie te nogi. :) Troche inaczej niż zwykle robie dzisiaj było. Darowałem sobie 10x10 z podkładkami tak jak powinienem i zrobiłem na większym ciężarze i mniejszym zakresie trening. [...]
Już nie o te gifty chodzi :D bo akurat wszystkiego wystarczy do powrotu :D ale przemyslalem sprawę po rozmowie z Emilem, moja kobieta i innymi bliskimi i polecę powalczyć. Mimo że nie do końca jest to zgodne z moimi zasadami etyki i decyzja tylko stąd ze nie po to zacząłem prawie rok temu sezon przygotowawczy żeby nie skorzystać z tej sytuacji i [...]
Pablo29 zgadza się. Można ważyć więcej i mieć dobry poziom tkanki tłuszczowej. Mi chodziło bardziej o to, że chciałbym uzyskać podaną wagę (74-75kg) i posiadać właśnie taką zdrową proporcję. Aktualnie jak widzicie na zdjęciach nie ma tej proporcji. Jem ile mogę. Widziałem u innych, że jedzą po 300-400WW co dla mnie jest nieosiągalne - najedzony [...]
Głosów zachęcających do bicia po łbie i wywożenia do lasu nie będę komentował - jakby każdy kto pisze takie rzeczy w sieci rozwiązywał tak swoje problemy w realu, to w naszym Kraju byłoby niebezpieczniej niż w Kolumbii. Crude B - napisałeś "skoro Cie przeprosili, to tak źle z nimi nie jest." Ciężko mi się z tym stwierdzeniem zgodzić, bo [...]
20 lat, 70kg 1) cel: przybranie masy mięśniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: nic nie wybrałem, szukam dobrej kreatyny 3) staż: ok 18-24 miesięcy na siłce rozłożone na 3 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jestem przed rozpoczęciem cyklu kreatynowego, to będzie już trzeci w mojej karierze, nie wiem co wybrać, [...]
dzięki za szybką odpowiedź, co do bilansu białka w diecie to będzie tak około 160g dziennie, aminokwasy myślałem żeby jeść 7 kapsułek przed i 7 po treningu, treningi odbywają sie popołudniami
Ale Ty chlopie p******isz wielki ortodoksyjny fan mma sie znalazl co bedzie mowil kogo wpuszczac na gale a kogo nie, tak masz rację jestem fanem MMA a Ty widocznie jesteś jak to ująłeś "spuszczającym się" fanem Burneiki przed jego filmikami i dlatego tu piszesz, bo jakoś Cię nie kojarzę w tym dziale a mnie wali zdanie pierwszego lepszego usera, [...]
zyta93: "Śmieszy mnie że niektórzy sądzą że JDS przegrał by z Cainem w stójce. Cain nie mógł wystać paru sekund w stójce z Kongo i pokonał zwłoki minotauro a wy tu go tak wychwalacie. Też myśle że Brock obalił by JDS i tam skończył G&P. Ale takich stójkowiczy jak Santos nie można nikgdy skreślać bo jeden cios może skończyć walke." [...]
Raczej tak bo RDA w marcu bedzie znokautowany hihi Main Card UFC200: Welterweight: Lawler (c) vs. McGregor Lightweight: McGregor (c) vs. Nathan Diaz Featherweight: McGregor (c) vs. Edgar No ale UFC ma w ch** trudna sytuacje, musi liczyc na Conora zeby ufc 200 zrobilo ponad milion. Poza ufc ze nowy kontrakt to malo gwiazd, fedor odpada no chyba ze [...]
[...] zabanowalem nikogo,nie zamierzam tego robic i mam nadzieje ze nie bede musial. Tak,schodzac z powaznych i wchodzac w rowniez powazne ale o innym tle sprawy,to musze powiedziec, ze 9 czerwca przyjezdza do mnie do klubu Atalla,bedzie 4 dni,poprowadzi 8 treningow a ja jestem splukany i jak pojde na 3-4 to bedzie dobrze. Life is sooo f***in` brutal.
Tak naprawdę nigdy się nie dowiemy przy urozmaiconym jedzeniu, co nam może zaszkodzić, możemy tylko jakieś produkty ograniczyć, wyeliminować się nie da. Dietę rzeczywiście trzeba dopasować do siebie, bo np. ja na wyższych ww byłam ospała przez cały dzień. Marta żarcia wcale dużo nie ma, masz na początku takie wrażenie, a sama zobaczysz co się [...]
monkey22 wiem to bo już ćwiczyłem wcześniej i w moim przypadku najlepiej od razu startować z dietą bo to podstawa i tak też robię. Staram się trzymać między 2000-2500 kalorii dziennie, a przy takiej ilości i treningu , który będzie coraz cięższy czyli będę spalał coraz to więcej kalorii waga powinna spadać dość szybko tym bardziej , że zapasiony [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
